ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ

23/11/13

Ведение дневника помогает похудеть

3 психологических барьера, которые мешают вам похудеть

Можно знать о здоровом образе жизни и правильном питании всё — но знать и жить, придерживаясь этих принципов — две большие разницы. Будем откровенными, изменить свою жизнь — сложно! Это требует усилий, прежде всего эмоциональных. Но не сложнее, чем всё в этой жизни! Хотите добиться результатов в чем-то, выучите, как это делается, и делайте, долго и настойчиво.

Что мешает похудеть

Что мешает людям, чей вес не вписывается в категорию «здоровый», взять и похудеть? Давайте разберем 3 самых распространённых барьера, которые выстраивает наша психика, чтобы мы могли лениться дальше и сидеть, сложа руки.

Страх быть «белой вороной»

Мы социальны по своей природе. В самом деле, редкий человек может жить без контактов с другими людьми и оставаться при этом счастливым. Это врожденное свойство — быть в социуме, быть в содружестве с теми, кто вокруг тебя (не со всеми, но с теми, кто близок, кто считается твоим окружением). Нам важно чтобы нас принимали, поэтому мы боимся отказаться от торта, принесенного коллегой на работу, поэтому мы продолжаем пить с друзьями пиво в баре, съедать полпиццы с подругой, которую бросил парень.

Не всем повезло окружить себя людьми, которые правильно питаются, занимаются спортом и ведут активный и здоровый способ жизни. У вас уже есть друзья и вам совсем не обязательно отказываться от них или навязывать «праведные идеи». Если вы чувствуете, что пора изменить свою жизнь — просто делайте это. Люди, которым вы не безразличны — поддержат вас, и возможно вскоре и сами подключаться к вашему образу жизни. Люди, которым на вас наплевать — просто не должны вас интересовать, какая разница, что они подумают? Если у вас будет результат — а у них нет!

Кроме того, всё это не означает, что вы должны перестать общаться со всеми, кто вносит диструктив в вашу жизнь. Главное иметь чёткую позицию и следовать ей: пока подруга заедает горе пиццей, вы просто съедите вкусный салат, а лучше приготовите вместе какой-нибудь диетический десерт. Это же двойная терапия! В конце концов, надо помнить, что мы должны есть, чтобы жить, и жить хорошо, еда не должна становится средством общения или борьбы со стрессом.

Спорт — для спортивных

Многие говорят про себя «спорт — это не для меня», «я даже в школе не любила физкультуру». И не любила, скорее всего, потому, что прибегала последней. Но смысл физических упражнений не в том, чтобы делать их лучше всех, а в том, чтобы просто делать их — для здоровья всего организма.

Люди, страдающие лишним весом, никак не могут начать заниматься в фитнес-клубе из-за того, что с рекламных плакатов на них смотрят красивые стройные девушки и накаченные парни. Кажется, что все эти пышущие здоровьем люди будут косо смотреть на ваши старания на беговой дорожке. Но, нужно признать простую правду — им совершенно всё равно. Каждый приходит туда заниматься только собой.

Если сила смущения зашкаливает, начните заниматься дома — в интернете есть миллионы видеоуроков — но есть риск, что вы будете делать упражнения неправильно и нерегулярно. Поэтому лучше всё же обратиться к профессионалу — хороший тренер поможет вам построить программу занятий и преодолеть смущение на тренировках, ведь он еще и немного психолог!

Всё или ничего!

Многим кажется, что здоровое питание — для богатых людей. Вы не можете себе позволить органические продукты и мясо с салатами. Но это только стереотипы. Если бы вы посчитали, сколько тратите денег на печенье, фаст-фуд и газировку и подсчитали, во сколько бы вам обошлось полноценное и полезное питание — то вы бы удивились, что, оказывается, можете себе это позволить!

Многим хочется кардинально изменить всё, но это невозможно! Начните с малого — замените перекусы булочками, на сухофрукты или фрукты, замените магазинный майонез — приготовленным собственноручно. Это уже даст результаты и подстегнет идти дальше в ваших гастрономических новшествах! Вы увидите, что похудение без диет возможно!

Не стоит быть кардинальными в своих убеждениях, нельзя делить мир на чёрное и белое, однозначно отказываться от жиров, или твердить, что все препараты для похудения неэффективны и вредны. Ведь это не так! Жиры нам тоже необходимы, а среди таблеток для снижения веса существуют те, которые помогут ускорить обмен веществ и дать организму необходимые витамины и микроэлементы. К любой информации нужно подходить критично, чтобы выяснить истину.

Проанализировав, что именно мешает вам начать свой путь к красивому, здоровому и стройному телу, вы сможете перешагнуть через эти преграды.

Tweet
Google

  • 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Голосов: 1

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Похудеть до Нового года – миссия выполнима!
КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧЕЙ
Кротова Алина Аркадьевна

Врач-эндокринолог высшей категории Клиническая больница Львовской железной дороги.

2013-11-13

Добрый день,мне 31 год,сейчас мой вес 83 кг,при росте 158 см.Год назад мой вес начал медленно ползти вверх (изначальный мой вес был 65-68 кг).Обратилась к эндокринологу,прописал прием редуксина.После 10 дней приема препарата заболел желудок,появились неприятные ощущения,прием редуксина прекратила.За 10 дней похудела на 1,5 кг,но после прекращения препарата опять набрала прежний вес. Сейчас самостоятельно не получается похудеть.Подскажите могу ли я продолжить прием редуксина,не повлияет ли состав препарата на жкт,каким образом еще можно похудеть и вернуть прежний вес? Спасибо.

Ответ врача
Швец Олег Витальевич

Доцент кафедры внутренней медицины НМУ им. Богомольца О.О. Кандидат медицинских наук. Главный внештатный диетолог МОЗ Украины.

2013-10-24

Добрый день! Мне 39 лет, при росте 175 см, весила 95 кг. Вот уже на протяжении полу года, вес колеблиться 88-92 кг. Никаких отклонений в организме(сбоев)я не наблюдаю. Очень хотела бы похудеть. Подскажите пожалуйста, как отрегулировать и закрепить свой вес?

Ответ врача
Швец Олег Витальевич

Доцент кафедры внутренней медицины НМУ им. Богомольца О.О. Кандидат медицинских наук. Главный внештатный диетолог МОЗ Украины.

2013-10-15

Добрый день! У меня за последние пару лет "приросло" 10 килограмм. Никаких сбоев в организме вроде нет. Хочу похудеть и много слышала о диете Дюкана. Подскажите, пожалуйста, эта диета эффективна? Какие есть противопоказания?

Ответ врача
Кротова Алина Аркадьевна

Врач-эндокринолог высшей категории Клиническая больница Львовской железной дороги.

2013-10-14

Здравствуйте. У меня гипотиреоз. Принимаю эутирокс 125 ежедневно. ТТГ в норме. Вес 75 кг, рост 175, возраст 48 лет. Стараюсь придерживаться 1200 ккал в сутки. Спортом не занимаюсь, но присутствуют ежедневные прогулки. Как можно снизить вес? Спасибо

Ответ врача