Прощание с лишним весом

Привыкание к полноте существует. Люди, страдающие лишним весом, в определенный момент решают, что изменить уже ничего не могут, и зачастую даже не отдают себе отчет в том, что продолжают набирать килограммы.

Прощание с лишними килограммами

Разницу замечают лишь тогда, когда на глаза попадается собственное фото 5-10-летней давности. Так и тянет сказать: «Тогда я еще весила всего лишь 85...» В сравнении с сегодняшней сотней, от которой стонут домашние весы, 85 килограмм — это действительно «всего лишь». Почему мы боимся сбросить вес? Точнее, почему мы боимся начинать борьбу с избыточными килограммами?

Во-первых, мы боимся проиграть битву. Ведь уже не раз благое начинание не приводило ни к чему, кроме разочарования и появления дополнительных кило. Мы не верим в свои силы, думая, что не хватит воли придерживаться ограничений. Чтобы избавиться от этого страха, стоит посмотреть на тех, кто в борьбе за нормальный вес выиграл.

Таких людей множество. Им помогли разные методы. Кто-то пошел на хирургическую операцию, кто-то принимал таблетки для похудения, кто-то придерживается определенного режима питания и занимается физкультурой. Всех людей, избавившихся от ненужных килограммов и сохранивших достигнутый результат на долгие годы, объединяет одно: они действительно хотели сбросить вес.

Итак, вторая причина, которая мешает успешной борьбе за нормальную массу тела — отсутствие мотивации. Человек так устроен: он не решается на серьезные действия, пока не найдет важной причины. Так как процесс похудения длится месяцами и годами, мотивация нужна действительно сильная, иначе можно «скиснуть» на полпути, в очередной раз разочаровавшись.

Мы все мотивируем себя по-разному. Кого-то заставляют следить за своим весом новые романтические отношения, кто-то, взглянув на свое старое фото из прежней, «стройной» жизни, понимает, что обязан «вернуть» того человека, который сейчас надежно спрятан под ненужными килограммами, но для большинства самая серьезная мотивация — это слова врача о том, что сбросить вес жизненно необходимо.

Например, при морбидном ожирении, когда индекс массы тела составляет более 40 кг/м2, лишние килограммы напрямую угрожают жизни. Артериальная гипертония, сахарный диабет 2 типа, метаболический синдром, атеросклероз — все это прямые последствия многолетнего бездействия, и все это — прямые или косвенные причины преждевременной смерти. Так что, если хочется жить — нужно худеть.

Лень — причина лишнего веса

Третья причина, мешающая эффективно бороться с лишним весом — лень. Побороть ее помогает наличие мотивации. Кроме того, есть маленькие хитрости: например, начать заниматься в спортзале с индивидуальным тренером. Если на групповых занятия можно позволить себе тренироваться в пол силы или вообще пропустить одну-две тренировки, то на тренировках один на один с инструктором такие номера не проходят.

Если сложно придерживаться диеты, можно обратиться к диетологу. Это важно не только потому, что он поможет составить правильный рацион. Он еще и будет контролировать выполнение поставленной задачи. Ведь все мы выполняем задания более ответственно, если знаем, что нас контролируют...

Четвертая причина, по которой мы отказываем себе в удовольствии стать стройными и более здоровыми — непонимание того, с чего следует начинать. С физических упражнений? С каких именно? С диеты? Какой? Их же множество... Принимать таблетки для похудения? Опять же, какие? Их в аптеках — десятки видов.

Ответить на все эти вопросы помогает специалист. Если дополнительный вес — это не 3-5 кг, из-за которых «не так сидят» любимые джинсы, а более серьезные цифры, консультация врача необходима. Даже при минимальной степени ожирения (при ИМТ свыше 30 кг/м2) желательно подходить к вопросу похудения комплексно, изменив рацион и найдя время для физических нагрузок.

Поэтому нужны консультации диетолога и инструктора. При наличии хронических болезней перед тем, как начинать борьбу с лишним весом, необходимо посоветоваться с терапевтом или другим специалистом по профилю основного заболевания.

Пятая причина, которая охлаждает желание броситься в бой с лишним весом и выиграть его — мысль о том, что «все и так хорошо», «нет смысла меняться», «другие меня любят и такой (таким)». На самом деле, смысл меняться к лучшему есть всегда. Сбросив лишний вес, человек сбрасывает и лишние годы — ведь полнота, к сожалению, заставляет нас выглядеть старше своего возраста.

Конечно же, близкие люди любят нас такими, какими мы есть. Это очень приятно осознавать. Но представьте себе, как они говорят: «Молодец! Ты можешь! Я тобой горжусь!» Борьба с ненужными килограммами — это в прямом смысле слова бой. Тот, кто его выиграл и закрепил за собой новую позицию, настоящий герой!

Tweet
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Надо есть, чтобы жить…
КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧЕЙ
Швец Олег Витальевич

Доцент кафедры внутренней медицины НМУ им. Богомольца О.О. Кандидат медицинских наук. Главный внештатный диетолог МОЗ Украины.

2013-08-14

Добрый день. Мой рост 170см. вес 65кг. Питаюсь в основном овощами, но больше чем 3 кг сбросить не могу вот уже 3 года. Может, я что-то не правильно делаю?

Ответ врача
Швец Олег Витальевич

Доцент кафедры внутренней медицины НМУ им. Богомольца О.О. Кандидат медицинских наук. Главный внештатный диетолог МОЗ Украины.

2013-08-14

Добрый день! После 35 лет употребление каких продуктов необходимо сократить, кроме мучного и сладкого?

Ответ врача
Кротова Алина Аркадьевна

Врач-эндокринолог высшей категории Клиническая больница Львовской железной дороги.

2013-08-04

Здравствуйте! У меня за 2 месяца сильно уменьшилась грудь, хотя сама я не похудела. В феврале я начала заниматься в спорт зале, силовые нагрузки на тренажерах. В марте села на белковую диету, похудела на 3 кг, но грудь от этого не изменилась. Она уменьшилась конечно, но оставалась такой же упругой и имела хорошую форму. В мае грудь была того же размера, но стала очень мягкой, были выделения, УЗИ ничего ненормального не показало, пролактин тоже был в норме в июне. Сейчас за последние 2 недели грудь почти исчесла, такое впечатление что осталась одна кожа. Диету не соблюдаю с мая. Может ли это быть как-то связано? К какому врачу мне обращаться и какие анализы предварительно лучше сделать?

Ответ врача
Кротова Алина Аркадьевна

Врач-эндокринолог высшей категории Клиническая больница Львовской железной дороги.

2013-07-31

Здравствуйте! подскажите как можно похудеть после родов в домашних условиях, чтоб небыло гормонального сбоя? и Можно ли при этом пить ,разрекламированный всеми, Турбослим?

Ответ врача