Танцуя, можно есть и не поправляться!
Не за горами весна — и вопрос сохранения, а иногда и корректировки фигуры становится как никогда актуальным. Расскажем об очень действенном и приятном способе достичь этого — о танцах!
Зимой наш организм, как утверждают диетологи, нуждается в большем количестве пищи для сохранения энергии, поэтому ему необходимо получать достаточное количество и жиров, и белков, и углеводов. Часто мы злоупотребляем этими знаниями и балуем себя лишними сладостями, выпечкой или деликатесами. В холодное время года ограничивается и наша активность, мы мало двигаемся, даже встречи с друзьями проходят за чашкой горячего кофе-чая с булочками и шоколадом. В итоге все полученные калории откладываются и становятся дополнительным поводом для зимней депрессии (которая обычно и так наступает сама в связи с отсутствием солнца).
Как же за зимний период при необходимости потреблять большое количество калорий не поправиться и даже улучшить свою фигуру? Очень просто — есть не толстея можно танцуя!
Какие танцы самые полезные для похудения?
Прекрасным решением для «зимних» проблем с весом являются занятия танцами. Танцевать можно и в студии, и на вечеринках и просто дома. При занятиях танцами не только тратится огромное количество энергии, но и вырабатываются эндорфины (гормоны счастья, которые помогают побороть зимнюю депрессию). Эксперты рекомендуют для активного похудения заниматься одиночными танцами, а это — латиноамериканские (сальса, меренге, бачата, румба, ча-ча-ча, джайв), африканские (зумба) и восточные (танец живота, стрип-пластика).
При занятиях латиной сжигается очень большое количество жиров, укрепляются мышцы ног и ягодиц, формируется красивое тело, улучшается сердечный ритм. Однако надо учитывать, что это очень энергичный вид танцев и заниматься необходимо под руководством опытного тренера.
Африканские танцы — это сильнейшая аэробная нагрузка и очень быстрый путь к снижению веса. Они помогают познать себя, открыть что-то новое, ощутить гармонию тела с душой, насладиться самыми обычными движениями.
Восточные танцы по праву являются одними из наиболее сексуальных, они помогают продлить молодость и привлекательность представительниц прекрасного пола. У женщин появляется грация, укрепляются мышцы пресса, уходят лишние сантиметры с талии, формируются красивые контуры бедра. Кроме того, из-за улучшения кровотока оздоравливается область малого таза, женских органов, а также нормализуется обмен веществ.
Основные правила танцора
Однако не стоит забывать и про некоторые правила, чтобы не навредить своему организму в период занятий танцами. Например, необходимо пить больше воды (порядка 1,5-2 литров в день), не есть тяжелую для переваривания пищу за полтора часа до занятий танцами и столько же времени после, придерживаться правил здорового питания, употреблять больше белковой пищи и танцевать хотя бы 3 раза в неделю по полтора часа. Подбирать вид танцев также необходимо индивидуально, в зависимости от состояния своего здоровья и темперамента.
Занятия танцами полезны не только для похудения, но и для укрепления здоровья — во время тренировок подтягиваются мышцы и уходит лишний жир с области рук и шеи, живота, бедер. Не только внешнее, но и внутреннее состояние организма улучшается: во время танцев массируются внутренние органы, улучшается кровообращение, нормализуется давление.
Также танцы развивают пластику, гибкость суставов и координацию движений. И к тому же вы приобретете новых друзей, новые эмоции и новые впечатления, что сделает вашу жизнь ярче и красивее!
Голосов: 665
12/05/14
Спиртные напитки мешают похудеть
Врач-эндокринолог высшей категории Клиническая больница Львовской железной дороги.
2014-02-10
Здравствуйте Алина Аркадьевна,подскажите пожалуйста я болею диабетом1тип тяжелой формы6 лет очень хочу похудеть прочитала,что можно попить ЛИПОМИД,во мне 70 кг при росте171 буду очень признательна за ваш совет
Ответ врачаВрач-эндокринолог высшей категории Клиническая больница Львовской железной дороги.
2014-01-26
Мне 78 лет. Сахар повышается иногда до 8,5. Контролирую его диетой и чаями, например "Ключи здоровья" сахароснижающий). Выше не поднимается. А снизить уровень получается до 5,5.В последнее время чувствую сильную слабость. Ничего может не болеть а сил нет. Из медикаментов принимаю только понижающие давление (одни и те же много лет) и для сосудов (омарон). Курсами витамины для диабетиков. Может мне йода не хватает и от этого слабость ?
Ответ врачаВрач-эндокринолог высшей категории Клиническая больница Львовской железной дороги.
2013-11-13
Добрый день,мне 31 год,сейчас мой вес 83 кг,при росте 158 см.Год назад мой вес начал медленно ползти вверх (изначальный мой вес был 65-68 кг).Обратилась к эндокринологу,прописал прием редуксина.После 10 дней приема препарата заболел желудок,появились неприятные ощущения,прием редуксина прекратила.За 10 дней похудела на 1,5 кг,но после прекращения препарата опять набрала прежний вес. Сейчас самостоятельно не получается похудеть.Подскажите могу ли я продолжить прием редуксина,не повлияет ли состав препарата на жкт,каким образом еще можно похудеть и вернуть прежний вес? Спасибо.
Ответ врачаВрач-эндокринолог высшей категории Клиническая больница Львовской железной дороги.
2013-10-14
Здравствуйте. У меня гипотиреоз. Принимаю эутирокс 125 ежедневно. ТТГ в норме. Вес 75 кг, рост 175, возраст 48 лет. Стараюсь придерживаться 1200 ккал в сутки. Спортом не занимаюсь, но присутствуют ежедневные прогулки. Как можно снизить вес? Спасибо
Ответ врача