Вес под контролем — жизнь налегке

Наверное, у каждой женщины есть «контрольные джинсы» или «контрольная юбка». Если время от времени надевать такую вещичку, можно без особого драматизма контролировать свой вес.

Как держать вес под контролем

Ведь когда становишься на весы и видишь там «новые» 500 грамм, начинается тихая паника. А одежда о граммах не сообщает. «Контрольная одежка» позволяет мыслить вполне реальными категориями — жмет или не жмет, застегивается или нет.

Лишний или нет?

Это теперь напольные весы есть практически в каждом доме. Раньше, чтобы взвеситься, нужно было попасть в кабинет к терапевту, причем само взвешивание было наукой — может, кто-то из читательниц помнит конструкцию, на которую нужно взгромоздиться и замереть, давая врачу или медсестре возможность уравновесить грузики, чтобы узнать вес. О том, как сбросить лишние килограммы, раньше думали реже. Сейчас масс медиа активно развивают эту тему.

На каждом шагу — на рекламных бордах, телеэкранах, на страницах журналов — упираешься взглядом в стройные девичьи фигуры и спортивные мужские торсы. При этом на каждом углу — в супермаркетах, киосках, в кафе на работе — нас подстерегает такое безумное разнообразие продуктов и блюд, способствующих появлению дополнительных килограммов и развитию связанных с этим болезней. И главное — раньше не было моды на здоровье и худобу. А сейчас есть.

Вместе с модой появилась склонность видеть проблему там, где ее нет. Если методу «контрольных джинсов» вы не доверяете, то поверьте таблице индекса массы тела. Если ИМТ говорит, что лишних килограммов нет, то стоит поверить.

Если все-таки да...

Появились лишние килограммы

Возможно, ваши страхи относительно лишнего веса небезосновательны. Вероятно, от «контрольных одежек» отлетели пуговицы при попытке их застегнуть, и таблица ИМТ подтверждает очевидное. Тогда самое время поинтересоваться тем, как избавиться от лишнего веса и не нанести ущерб своему здоровью (а ведь именно этим — вредом, нанесенным себе, любимой — часто заканчивается попытка сбросить лишние килограммы).

Начинать нужно... нет, не с разговоров с подружками о том, как кто похудел и что для этого делал, не с поиска «самых эффективных диет», обещающих потерю килограммов за считанные дни, а с похода к врачу. К терапевту, у которого в кабинете, возможно, даже остались диковинные большие железные весы с грузиками и гирьками.

Если же есть какие-то хронические заболевания, идти необходимо к профильному специалисту — кардиологу, гастроэнтерологу, невропатологу. Или к диетологу, которому обязательно нужно сообщить об имеющихся хронических болезнях. И только тогда, вместе с врачом, выбирать метод, который поможет надежно избавиться от лишних килограммов. Надежно — это значит не очень быстро, но навсегда.

Если вы уже «присмотрели» какую-то диету и решили, что хотите посещать спортзал или занятия физкультурой, то обязательно скажите об этом врачу и обсудите возможные «за» и «против». Тому, кто считает, что не сумеет справиться с проблемой без приема каких-либо препаратов, в том числе растительного происхождения, также нужно посоветоваться со специалистом.

Осознанная необходимость

Для того, чтобы сохранить здоровье, человеку желательно в течение всей жизни иметь вес в пределах нормы. Если избыточные килограммы появились, например, после рождения ребенка, материнство не стоит считать оправданием. В конце концов, детям нужны красивые и здоровые мамы, и за это стоит бороться.

Впрочем, есть ситуации, когда лишние килограммы — не просто так. Они — одна из составляющих метаболического синдрома, который современная медицина связывает с развитием сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Питание при метаболическом синдроме — наука, которой следует овладеть, чтобы сохранить здоровье и замедлить процессы, разрушающие организм.

Рацион должен быть сбалансированным, но употребления некоторых продуктов (речь идёт о быстроусваиваемых углеводах) следует избегать, прежде всего, в случаях, когда уже имеется инсулинорезистентность или сахарный диабет. Снижение веса при метаболическом синдроме должен контролировать эндокринолог. Вполне возможно, что при нормализации массы тела снизится уровень сахара в крови, а также холестерина.

Начиная борьбу с лишним весом, важно понимать, что выиграна она будет лишь тогда, когда новый режим питания станет привычкой на всю жизнь. Впрочем, те, кому удалось ощутимо похудеть и не только влезть в «контрольные джинсы», но и снизить риск для здоровья и жизни, этому только рады.

Google



Голосов: 1005

КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧЕЙ
Кротова Алина Аркадьевна

Врач-эндокринолог высшей категории Клиническая больница Львовской железной дороги.

2014-02-10

Здравствуйте Алина Аркадьевна,подскажите пожалуйста я болею диабетом1тип тяжелой формы6 лет очень хочу похудеть прочитала,что можно попить ЛИПОМИД,во мне 70 кг при росте171 буду очень признательна за ваш совет

Ответ врача
Кротова Алина Аркадьевна

Врач-эндокринолог высшей категории Клиническая больница Львовской железной дороги.

2014-01-26

Мне 78 лет. Сахар повышается иногда до 8,5. Контролирую его диетой и чаями, например "Ключи здоровья" сахароснижающий). Выше не поднимается. А снизить уровень получается до 5,5.В последнее время чувствую сильную слабость. Ничего может не болеть а сил нет. Из медикаментов принимаю только понижающие давление (одни и те же много лет) и для сосудов (омарон). Курсами витамины для диабетиков. Может мне йода не хватает и от этого слабость ?

Ответ врача
Кротова Алина Аркадьевна

Врач-эндокринолог высшей категории Клиническая больница Львовской железной дороги.

2013-11-13

Добрый день,мне 31 год,сейчас мой вес 83 кг,при росте 158 см.Год назад мой вес начал медленно ползти вверх (изначальный мой вес был 65-68 кг).Обратилась к эндокринологу,прописал прием редуксина.После 10 дней приема препарата заболел желудок,появились неприятные ощущения,прием редуксина прекратила.За 10 дней похудела на 1,5 кг,но после прекращения препарата опять набрала прежний вес. Сейчас самостоятельно не получается похудеть.Подскажите могу ли я продолжить прием редуксина,не повлияет ли состав препарата на жкт,каким образом еще можно похудеть и вернуть прежний вес? Спасибо.

Ответ врача
Кротова Алина Аркадьевна

Врач-эндокринолог высшей категории Клиническая больница Львовской железной дороги.

2013-10-14

Здравствуйте. У меня гипотиреоз. Принимаю эутирокс 125 ежедневно. ТТГ в норме. Вес 75 кг, рост 175, возраст 48 лет. Стараюсь придерживаться 1200 ккал в сутки. Спортом не занимаюсь, но присутствуют ежедневные прогулки. Как можно снизить вес? Спасибо

Ответ врача