Сбалансированное питание помогает высыпаться
В 90% случаев нарушения сна — это результат неправильного питания, так считают американские ученые исходя из результатов последнего исследования.
Специалисты из Медицинского центра Пенсильванского университета провели эксперимент — они изучили статистические данные национальной службы питания и здоровья. Ученые сравнили данные о рационе питания участников и продолжительности их сна, естественно, учитывались все факторы.
Выяснилось, что те люди, которые спали по 6 и меньше часов употребляли большее количество калорий, причем их пища была совершенно однообразна. Однако те, кто спит от семи до девяти часов, питаются сбалансированно и разнообразно.
Более того, у тех, кто пьет мало жидкости, оказался самый короткий сон. Интересно также, что у тех, кто спит 10 и больше часов в рационе оказалось мало углеводов, насыщенных жиров, холина, очень мало шоколада, меда и таких напитков как кофе, чай, соки, морсы и чистая вода, но много алкогольных напитков и сладких газированных.
Результат исследования показал, что здоровый сон у тех, кто питается разнообразно, сбалансированно, и пьет много воды.
Голосов: 11
Доцент кафедры внутренней медицины НМУ им. Богомольца О.О. Кандидат медицинских наук. Главный внештатный диетолог МОЗ Украины.
2013-08-14
Добрый день. Мой рост 170см. вес 65кг. Питаюсь в основном овощами, но больше чем 3 кг сбросить не могу вот уже 3 года. Может, я что-то не правильно делаю?
Ответ врачаДоцент кафедры внутренней медицины НМУ им. Богомольца О.О. Кандидат медицинских наук. Главный внештатный диетолог МОЗ Украины.
2013-08-14
Добрый день! После 35 лет употребление каких продуктов необходимо сократить, кроме мучного и сладкого?
Ответ врача
Врач-эндокринолог высшей категории Клиническая больница Львовской железной дороги.
2013-08-04
Здравствуйте! У меня за 2 месяца сильно уменьшилась грудь, хотя сама я не похудела. В феврале я начала заниматься в спорт зале, силовые нагрузки на тренажерах. В марте села на белковую диету, похудела на 3 кг, но грудь от этого не изменилась. Она уменьшилась конечно, но оставалась такой же упругой и имела хорошую форму. В мае грудь была того же размера, но стала очень мягкой, были выделения, УЗИ ничего ненормального не показало, пролактин тоже был в норме в июне. Сейчас за последние 2 недели грудь почти исчесла, такое впечатление что осталась одна кожа. Диету не соблюдаю с мая. Может ли это быть как-то связано? К какому врачу мне обращаться и какие анализы предварительно лучше сделать?
Ответ врачаВрач-эндокринолог высшей категории Клиническая больница Львовской железной дороги.
2013-07-31
Здравствуйте! подскажите как можно похудеть после родов в домашних условиях, чтоб небыло гормонального сбоя? и Можно ли при этом пить ,разрекламированный всеми, Турбослим?
Ответ врача