Ведение дневника помогает похудеть

Группа исследователей, изучавшая поведение студенток с лишним весом, обнаружила, что ведение дневника помогает усилить мотивацию и в результате сбросить вес.

Ведение дневника помогает похудеть

Те из испытуемых, которые ежедневно писали по 15 минут в день о своих мечтах и жизненных ценностях за 4 месяца похудели в среднем на 1.5 кг.

Эта цифра, естественно, не достаточна для того чтобы записать ведение дневника в разряд главных сподвижников похудения. Но, необходимо понимать, что приносит результат не само ведение дневника, а разработка правильной стратегии похудения, с учетом рекомендаций диетологов и фитнес-тренеров, а также анализ своего рациона и физических упражнений с точки зрения их влияния на избавления от лишнего веса.

Если детально расписать план действий по снижению веса, и каждый день записывать результаты, сопровождая это записями о том, как вы хотите выглядеть, питаться и жить — это значительно поможет рационализировать процесс похудения, усилит мотивацию и придаст сил в нелегкой борьбе с лишними килограммами.

Google



Голосов: 709

Снижение веса улучшает память

03/07/13

Похудение не только делает вас привлекательнее и здоровее, но и улучшает память, такой вывод сделали шведские ученые.



КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧЕЙ
Кротова Алина Аркадьевна

Врач-эндокринолог высшей категории Клиническая больница Львовской железной дороги.

2014-02-10

Здравствуйте Алина Аркадьевна,подскажите пожалуйста я болею диабетом1тип тяжелой формы6 лет очень хочу похудеть прочитала,что можно попить ЛИПОМИД,во мне 70 кг при росте171 буду очень признательна за ваш совет

Ответ врача
Кротова Алина Аркадьевна

Врач-эндокринолог высшей категории Клиническая больница Львовской железной дороги.

2014-01-26

Мне 78 лет. Сахар повышается иногда до 8,5. Контролирую его диетой и чаями, например "Ключи здоровья" сахароснижающий). Выше не поднимается. А снизить уровень получается до 5,5.В последнее время чувствую сильную слабость. Ничего может не болеть а сил нет. Из медикаментов принимаю только понижающие давление (одни и те же много лет) и для сосудов (омарон). Курсами витамины для диабетиков. Может мне йода не хватает и от этого слабость ?

Ответ врача
Кротова Алина Аркадьевна

Врач-эндокринолог высшей категории Клиническая больница Львовской железной дороги.

2013-11-13

Добрый день,мне 31 год,сейчас мой вес 83 кг,при росте 158 см.Год назад мой вес начал медленно ползти вверх (изначальный мой вес был 65-68 кг).Обратилась к эндокринологу,прописал прием редуксина.После 10 дней приема препарата заболел желудок,появились неприятные ощущения,прием редуксина прекратила.За 10 дней похудела на 1,5 кг,но после прекращения препарата опять набрала прежний вес. Сейчас самостоятельно не получается похудеть.Подскажите могу ли я продолжить прием редуксина,не повлияет ли состав препарата на жкт,каким образом еще можно похудеть и вернуть прежний вес? Спасибо.

Ответ врача
Кротова Алина Аркадьевна

Врач-эндокринолог высшей категории Клиническая больница Львовской железной дороги.

2013-10-14

Здравствуйте. У меня гипотиреоз. Принимаю эутирокс 125 ежедневно. ТТГ в норме. Вес 75 кг, рост 175, возраст 48 лет. Стараюсь придерживаться 1200 ккал в сутки. Спортом не занимаюсь, но присутствуют ежедневные прогулки. Как можно снизить вес? Спасибо

Ответ врача